Produktiver arbeiten: Wie du deine Performance schnell abrufst (S3-Methode)

In 5 Minuten weißt du ganz genau, …

• … warum Oxytocin so wertvoll ist,
• … wie du zum mentalen Chemiker wirst und positive Gefühle kreierst,
• … wie du mit der S3-Methode produktiver arbeiten kannst.

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Mein täglicher Oxytocin-Rausch

Ich mache täglich 1-2 Spaziergänge.

Die Natur wirkt entspannend und gibt mir das zurück, was sich die digitale Welt oft einverleibt:

• Ruhe
• Regeneration
• Raum zum Denken

Ich bin auf meinen Spaziergängen zwar allein aber nie einsam.

Auf meinen Daily Walks treffe ich im Schnitt 20-30 Menschen. Wir tauschen uns non-verbal aus. Mit einem Lächeln.

Aus 2 Gründen ist diese non-verbale Kommunikation essenziell für mich:

1. Freundlichkeit gehört zu meinen Top 5 Werten
2. Mein Ego möchte sich seinen täglichen Oxytocin-Rausch gönnen

Oxytocin, das sogenannte Liebeshormon, verbessert unsere Stimmung und wirkt sich positiv auf unsere Produktivität aus.

Unsere Stimmung ist wiederum eine wichtige Variable für unsere Leistungsfähigkeit. Denn sie dient als mentale Basis für die S3-Methode, die ich dir später näher erkläre.

Zurück zum Daily Walk:

Neben den vielen Menschen, gibt es auch einen kleinen Hund, der mich seit ein paar Tagen auf fast jedem Spaziergang treu begleitet. Er wartet meistens am gleichen Gartentor auf mich und trottet dann 5-10 Minuten neben mir her – bis wir die Grenze seines Reviers erreichen. Am Ende unserer gemeinsamen Zeit gibt es natürlich noch eine kurze Streichel-Einheit. Auch hier kickt das Oxytocin rein.

Nach meinem 1-stündigen Spaziergang fühle ich mich extrem entspannt und voller Energie.

Der Oxytocin-Rausch ist ein wesentlicher Bestandteil meines Alltags und unterstützt meine energetische Aufwärtsspirale:

1. Energie erzeugen
2. Energie lenken
3. Energie halten

Ich zeige dir jetzt, wie du deine Emotionen lenken kannst, um sowohl deine Stimmung als auch deine Performance zu steigern. Du wirst produktiver arbeiten und deine Projekte sehr viel entspannter abwickeln. Let's go.

Produktiver arbeiten: Wie positive Emotionen deine 4.000 Wochen beeinflussen

Es gibt gute Tage.

Es gibt schlechte Tage.

Oder?

Nope.

Das Ding ist:

Jeder unserer 30.000 Tage ist gut.

Die faszinierende Frage ist:

Wie viel Schönheit holen wir uns vom Tag?

Formulierungen dienen als Rahmen für unsere Gedanken.

Wir können unsere Stimmung aktiv beeinflussen.

Wir können unser Hirn hacken, anstatt gehackt zu werden

Wie?

Naja, indem wir zum mentalen Chemiker werden.

Als mentaler Chemiker nutzt du 4 Substanzen zu deinem Vorteil:

1. Dopamin: Self-care, Guter Schlaf, neue Dinge lernen, wichtige Projekte abschließen
2. Serotonin: Meditation, Sonnenlicht, Spaziergang in der Natur, Journaling, Selbstreflexion
3. Endorphin: Musik, gutes Essen, intensiver Sport, sozialer Austausch
4. Oxytocin: Lachen und Lächeln, Sex, Umarmungen, aktives Zuhören, intime Gespräche

Diese mentalen Substanzen – also Hormone – sind mit positiven Emotionen verknüpft. Die logische Konsequenz?

Als mentaler Chemiker kannst du deine Stimmung aktiv und bewusst steuern. Du bist am Drücker.

Warum ist dieses Wissen so wichtig?

Weil wir uns durch positive Gefühle einen Vorrat an geistigen und emotionalen Ressourcen anlegen, die einen massiven Effekt auf unser Zukunfts-Ich entfalten:

1. Resilienz (Widerstandskraft)
2. Kreativität
3. Problemlösungskompetenz
4. Soziale Beziehungen
5. Körperliche Gesundheit

Aus diesen Ressourcen formt sich dann eine Aufwärtsspirale aus Positivität, Wachstum und Erfolg.

Also?

Positive Emotionen dienen als wertvoller Treibstoff, mit dem wir produktiver arbeiten.

Mit diesem Treibstoff aktivieren wir High Performance und Kreativität mit Leichtigkeit.

Ein netter Nebeneffekt?

Wenn wir für eine positive mentale Chemie sorgen, reduzieren wir automatisch unser Stresslevel (Kortisol) und andere negativen Emotionen.

Was sagt uns das?

Wer Emotionale Intelligenz unterschätzt oder sogar belächelt, leidet sein Leben lang.

Emotionale Intelligenz dient als solides Fundament für nachhaltigen Erfolg.

Denn nur durch Emotionale Intelligenz lassen wir positive Gefühle entstehen – selbst dann, wenn wir uns gestresst oder traurig fühlen.

Gute Gefühle entstehen nicht durch Erfolg. Erfolg entsteht, wenn man sich gut fühlt. – Ali Abdaal

Okay.

Lass uns jetzt einen Blick auf die S3-Methode werfen, damit du High Performance zukünftig schnell und einfach abrufen und produktiver arbeiten kannst.

S3-Methode: Wie du High Performance schnell und einfach abrufst

Wir schauen uns jetzt eine Coaching-Methode an, die ursprünglich von Tony Robbins kommt.

Im Prinzip ist die Methode recht simpel.

Die Schwierigkeit besteht aber darin, sie im richtigen Moment bewusst anzuwenden.

Bei der S3-Methode fokussieren wir uns auf 3 Faktoren:

1. Stimmung
2. Story
3. Strategie

Ich habe eine Frage an dich:

Warst du schon mal so richtig schlecht drauf? So schlecht, dass sich ein grauer Schleier über all deine Wünsche, Träume und Pläne gelegt hat?

Ja?

Dann weißt du, welche Gefühle dich in diesem mentalen Zustand beeinflussen:

• Frust
• Unsicherheit
• Hoffnungslosigkeit

In dieser Situation ist Faktor 1 am Werk.

Unsere Emotionen entfalten einen massiven Effekt auf unsere Stimmung.

Auf Basis dieser negativen Stimmung erzählen wir uns eine negative Story.

Und hey:

Wir erzählen uns extrem viele Stories. Denn wir denken täglich 4 Millionen Worte.

Unsere Sprache formt unser Bewusstsein.

Und unsere Gedanken formen unser Verhalten.

Du siehst:

Die wichtigste Story ist immer die, die du dir selbst erzählst

Die Grenzen meiner Sprache bedeuten die Grenzen meiner Welt. – Ludwig Wittgenstein

Um unsere Story zu beeinflussen, müssen wir zum mentalen Chemiker werden.

Wir müssen radikal ehrlich reflektieren, welche täglichen Tätigkeiten eine positive, wohlwollende Energie erzeugen.

Du erinnerst dich an meine Daily Walks?

Ich gehe spazieren, um meine Stimmung auf Knopfdruck mit Serotonin und Oxytocin zu versorgen.

So stelle ich sicher, dass meine mentale Story durch positive Gefühle beeinflusst wird.

Aus dieser positiven mentalen Story kann ich eine solide Strategie entwickeln.

Eine solide Strategie ist eine effektive Vorgehensweise zur Bewältigung von Herausforderungen.

Hier schließt sich der Kreis:

Die Effektivität einer Strategie wird immer durch die Stimmung und unsere Story beeinflusst.

Ohne positive Stimmung und Story bringt uns die beste Strategie nichts:

• Die beste Instagram-Strategie für 1 Millionen treue Follower. Wertlos.
• Die beste Funnel-Strategie für 30.000 Euro pro Monat. Wertlos.
• Die beste Fitness-Strategie für deinen Traumkörper. Wertlos.

All diese Strategien sind wertlos, wenn wir die falsche mentale Einstellung haben.

Unser Mind Operating System entfaltet einen massiven Effekt auf …

• … unsere Produktivität,
• … unsere Performance,
• … unser Wohlbefinden und
• … unseren nachhaltigen Erfolg.

Also?

Mit welchen täglichen Tätigkeiten beeinflusst du deine zukünftige Stimmung?

Oh und by the way:

Ich helfe zielstrebigen Business Enthusiasten dabei, Blockaden in inneren Frieden und gesunde Produktivität zu verwandeln, damit sie ihre 4.000 Wochen erfolgreich und mit Leichtigkeit erleben.

Wenn du im 1:1 mit mir zusammenarbeiten willst, dann klick hier und buch dir jetzt dein virtuelles Käffchen mit mir.

Ich freue mich auf dich.

Peace.