Energievampire: Wie dich deine Energie-Inventur schützt

Emotion = Energy in Motion

Der Begriff Emotion leitet sich aus den lateinischen Verben emovere und moveri ab – also herausbewegen und bewegt werden.

In der Wissenschaft gibt es rund 100 Definitionen für den Begriff.

Ich erspare dir die Liste, möchte aber ein bisschen Licht ins Dunkle bringen.

Daher hier ein kurzer Ausschnitt aus meiner Master Arbeit zum Thema:

Emotionen werden von äußeren Gegebenheiten ausgelöst und sind Impulse, die den menschlichen Organismus in Bereitschaft versetzen, eine körperliche sowie psychologische Anpassung auf Veränderungen vorzunehmen. Eine Emotion als solche stellt demnach die grundlegende biologische Reaktion eines Individuums auf einen Reiz aus der Umwelt dar.

Paul Ekman hat in einer Studie 8 Basis-Emotionen definiert:

1. Freude
2. Traurigkeit
3. Überraschung
4. Ekel
5. Angst
6. Wut
7. Scham
8. Ärger

Diese Emotionen kannst du dir als Energien in Bewegung vorstellen.

So.

Du weißt jetzt, welche Macht Emotionen im Alltag entfalten können.

Aber warum ist dieses Wissen so wichtig?

Naja, weil täglich Energievampire auf uns lauern – an jeder Ecke.

Hungrige, rücksichtslose Vampire.

Vampire, die richtig Bock auf unsere wertvolle Energie haben.

Wie Energievampire unsere Emotionen unbewusst beeinflussen

Egal, ob Objekte oder Subjekte.

Wir sind täglich von zahlreichen Energie-Vampiren umgeben – und häufig nehmen wir diese nur auf einer unterbewussten Ebene wahr.

Unser Smartphone?

Energievampir.

Dieser eine nörgelnde Arbeitskollege?

Energievampir.

Nimm dir mal kurz eine ruhige Minute und denk über deine Energievampire aus dem Alltag.

Und?

Kommt dir einer in den Sinn?

Das Ding ist:

Diese Vampire zapfen uns nicht nur täglich wichtige Energie ab – sie beeinflussen unsere Emotionen auch maßgeblich.

Du erinnerst dich?

Emotionen werden von äußeren Gegebenheiten ausgelöst.

Und:

Eine Emotion als solche stellt demnach die grundlegende biologische Reaktion eines Individuums auf einen Reiz aus der Umwelt dar.

Also?

Wenn wir unser eigenes Energie-Level schützen möchten, müssen wir Energie-Vampire aktiv erkennen und unsere Verhaltensweisen anpassen.

Wir müssen bewusst, wohlwollend und bestimmt mit ihnen umgehen.

Deine Energie-Inventur für mehr Kraft und Kreativität im Alltag

Das schaffen wir in 4 einfachen Schritten:

1. Bewusstsein schaffen
2. Verhaltensweisen erkennen
3. Kosten definieren
4. Status Quo reflektieren

Let’s dive in.

1) Bewusstsein schaffen

• Wie sehen deine Energie-Vampire aus?
• Wie machen sie sich in deinem Alltag bemerkbar?

Nutze dein Journal, um ein Bewusstsein für deine Energie-Vampire zu schaffen.

Versuche mindestens 15 Energie-Vampire aufzulisten.

Sei so spezifisch, wie möglich.

Hier zeige ich dir by the way eine mächtige Journaling-Methode zur Selbstreflexion.

2) Verhaltensweisen erkennen

• Wie pirschen sich deine Energie-Vampire an?
• Welche Strategien nutzen sie, um dir täglich deine wertvolle Energie abzuzapfen?
• Wie reagierst du aktuell auf diese Angriffe?

Sei auch hier so spezifisch wie möglich.

• Energie-Vampir A nutzt folgendes Verhalten, ich reagiere so ...
• Energie-Vampir B nutzt folgendes Verhalten, ich reagiere so ...
• …

3) Kosten definieren

• Was kostet dich die tägliche Interaktion mit deinen Energie-Vampiren? Denk langfristig.
• Wie viel Lebenszeit, Energie und Geld zieht dir der Energie-Vampir aus deinem Leben?

Energie-Vampir A

• Interaktion: Wie genau genau interagierst du mit dem Energie-Vampir?
• Kosten: Was genau kostet dich diese Interaktion (Energie, Lebenszeit, Geld, …)

Energie-Vampir B

• Interaktion: Wie genau genau interagierst du mit dem Energie-Vampir?
• Kosten: Was genau kostet dich diese Interaktion (Energie, Lebenszeit, Geld, …)

…

4) Reflexion

Du hast jetzt für eine erfrischende Klarheit gesorgt.

Deine Energie-Vampire agieren jetzt nicht mehr im Schatten deines Unterbewussten, sondern werden von dir mit einem Halogenstrahler bestrahlt.

Jetzt ist es an der Zeit für eine Reflexion:

• Wie kannst du deine Kosten minimieren und deine Energie-Vampire daran hindern, so einfach an deine Ressourcen zu gelangen?
• Welche Verhaltensweisen kannst du etablieren, um deine Angriffsfläche zukünftig zu reduzieren?
• Welche natürlichen Grenzen möchtest du durch Worte und Gedanken aufzeigen, wenn deine Energie-Vampire das nächste Mal versuchen, an deine so wertvollen Ressourcen zu gelangen? Sei spezifisch. Bereite dich auf den nächsten Angriff vor und schreib dir Sätze auf, mit denen du dich verteidigen kannst. Unsere Formulierungen formen, wer wir sind.
• Wie fühlt sich diese Reflexion für dich an?

Mit dieser Übung kannst du deine Energievampire identifizieren und effektiv bekämpfen.

So baust du dir Schritt für Schritt eine starke Rüstung auf.

Du sorgst also dafür, dass niemand unbefugt an deinen wertvollen Energie-Vorrat kommt.

Und du übernimmst eine erfrischende Eigenverantwortung über dein tägliches Energie-Level.

Keep growing.