Angst vor Ablehnung: Wie du deine FOPO endlich überwindest

In 5 Minuten weißt du ganz genau …

• … was FOPO ist,
• … wie du den Spotlight Effekt für dich nutzt und
• ... welche Schritte dir noch helfen, um deine Angst vor Zurückweisung unter Kontrolle zu bekommen.

FOPO: Fear of People's Opinions (unsere Angst vor der Meinung anderer Menschen)

Viele Menschen verbringen ihre 4.000 Wochen unter ihren Möglichkeiten und verwirklichen ihre Potentiale nicht – obwohl sie eigentlich ganz genau wissen, was in ihnen steckt.

Kennst du das?

• Du zeigst dich nicht auf Social Media, weil du Angst vor negativen Kommentaren hast.
• Du schaffst es nicht, dein eigenes Angebot selbstbewusst und authentisch zu kommunizieren.
• Dir fehlt der Mut für dein neues Projekt und verschiebst den Start immer wieder, weil du „noch nicht genug weißt“.

Kleiner Spoiler:

Ich kenne all diese Situationen.

Und ich weiß genau, wie viel Energie hier draufgeht.

Aber warum verbringen viele Menschen ihre 4.000 Wochen jetzt unter ihren Möglichkeiten und verwirklichen ihre Potentiale nicht?

Naja, weil sie an FOPO leiden.

Also Fear of Other People's Opinions – der Angst vor den Meinungen anderer Menschen.

Diese Angst hat mich knapp 1.300 Wochen gelähmt.

Also fast 25 Jahre.

Ein viertel Jahrhundert (wow).

Irgendwann hatte ich dann die Nase voll und hab mich mal ernsthaft gefragt, wie ich diese FOPO endlich überwinden kann.

Bei meinen Recherchen bin ich dann auf eine Studie gestoßen, die mir heute immer wieder als mentale Leitplanke dient.

Diese mentale Leitplanke kommt aus der Sozialpsychologie und nennt sich

Spotlight Effekt.

Spotlight Effekt: NOBODY CARES

Thomas Gilovich von der Cornell University beschreibt in seiner Studie, dass Menschen massiv überschätzen, wie sie durch ihre Handlungen oder ihr Aussehen auf andere Menschen wirken.

Wir nehmen also verzerrt wahr, welche Aufmerksamkeit wir von anderen Menschen bekommen.

Teilnehmende der Studie mussten sich zum Beispiel ein T-Shirt mit Barry Manilow Aufdruck anziehen und dann einschätzen, wie viele Menschen sich an diesen Aufdruck erinnern würden:

• Die Schätzung: 50 %.
• Die Realität: 25 %.

Dieses Experiment wurde mit 4 weiteren Studien untermauert und zeigt, dass wir immer in einem metaphorischen Scheinwerferlicht stehen – obwohl anderen Personen oft völlig egal ist, wie wir uns verhalten oder wie wir aussehen.

Kurz gesagt:

Nobody cares.

Und genau diese Erkenntnis ist super wichtig, wenn es darum geht, die Angst vor der Meinung anderer zu überwinden.

Wir dürfen uns also immer wieder daran erinnern, dass andere Menschen weniger über unsere Fehler oder Verhaltensweisen urteilen, als wir befürchten.

So geben wir uns die Erlaubnis, freier, authentischer und mutiger durch unsere 4.000 Wochen zu gehen, um endlich unser eigenes Ding durchzuziehen.

Alright, jetzt kannst du dich ja mal fragen:

Wann ist bei dir das letzte Mal die FOPO reingekickt?

Was kostet es dich, wenn diese FOPO dich weiterhin davon abhält, endlich dein Ding durchzuziehen.

Ganz wichtig:

Je spezifischer du dir diese Fragen beantwortest, desto besser.

Hol dir also am besten jetzt was zum Schreiben, mach dir einen Tee und nimm dir 5 Minuten Zeit für eine Reflexion.

Okay.

Wenn du jetzt motiviert bist und in 20 Minuten aus der Überforderung in die Umsetzung kommen willst, dann check auf jeden Fall meinen neuen AMBITION Workshop.

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• dich gesund von den Meinungen anderer Menschen abgrenzt,
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